Yoga

El yoga es una solución segura para el control de peso

Compartir es demostrar interés

Un estudio más le dice al mundo que el yoga puede ayudar con el control del peso y la pérdida de peso. El último estudio fue realizado por el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en Seattle, Washington.

En el estudio participaron 15.500 personas sanas, de mediana edad, hombres y mujeres. Este es un grupo que normalmente tiene dificultades con la pérdida de peso, ya que la cantidad de calorías necesarias disminuye y los niveles de energía necesarios para quemar calorías no son lo que solían ser.

Desafortunadamente, este es un hecho del que me he sentido dolorosamente durante los últimos años, y recortar la comida fue mi última opción no deseada.
A pesar de que cruzo el tren casi a diario, me tomó un año perder 16 libras de peso adicional.

Regreso al estudio: la práctica de yoga se definió como la práctica de al menos 30 minutos una vez por semana durante cuatro o más años. Hablando comparativamente, esto es realmente mínimo, y muchos maestros de Yoga solían decir que esta cantidad de Yoga no hará nada.

Cómo cambian los tiempos; El yoga ha mantenido a la gente en forma durante aproximadamente 5,000 años, y sus muchos beneficios para la salud siguen siendo un misterio que merece más estudios.

Alan R. Kristal, Dr.PH, el autor principal del estudio en la División de Ciencias de la Salud Pública del Hutchinson Center dijo: “Los hombres y las mujeres que tenían un peso normal a los 45 años, y que practicaban yoga con regularidad, aumentaron alrededor de tres libras menos durante ese período. Año que los que no practicaban yoga “.

Hasta que haya finalizado todos los estudios, sería seguro decir que agregar práctica de Yoga a su rutina semanal y comer con prudencia contribuirá al control de peso o la pérdida de peso.

Cuando busque un profesor de yoga, busque uno que sea compasivo y que lo aliente a practicar con más frecuencia. Los resultados que obtendrá de la práctica regular, de tres a cuatro clases de yoga por semana, serán extraordinarios, especialmente si practica yoga durante años.

El yoga es de muy bajo impacto, en comparación con muchas rutinas de ejercicio aeróbico, y se puede practicar para la longevidad. Sus rodillas, columna vertebral, caderas y hombros, le agradecerán la condición que mantendrá el yoga. Muchas de las formas de ejercicio estándar actuales no tienen los mismos derechos de presumir que el yoga.

Con respecto a la comida, tómese el tiempo para identificar el hambre y los antojos. Te darás cuenta de que no son lo mismo. Siendo un amante del chocolate, es mucho mejor comer un trozo de chocolate, de vez en cuando, que comprar una docena de donas de chocolate. Esto no es para justificar, o rendirse, al chocolate, sino para comerlo con moderación, y no todos los días.

Basado en lo que he dicho hasta ahora, se trata de identificación, control y moderación. Tenemos que dejar de comer hábitos sin sentido.

Recientemente, los investigadores encontraron que las mujeres que recibieron un 1200 mg. El suplemento de calcio, a diario, redujo su número de antojos premenstruales de alimentos en un 54%.

En otra nota: cuando tiene ansiedad, su cuerpo produce más hormona cortisol, que puede aumentar el volumen de carbohidratos que consume.
Los carbohidratos aumentan temporalmente nuestros niveles de serotonina, lo que nos hace sentir relajados a corto plazo.

Aprende el arte de sustituir los alimentos por variaciones más densas nutricionalmente. Cubro esto, en detalle, en mi libro electrónico, 14 días para cambiar tu vida, que se lanzará en agosto de 2005.

Estar en la mejor forma que puedas también está conectado con el pensamiento positivo.
Por lo tanto, use fuentes de superación personal para mantenerse en el camino correcto hacia una salud óptima.

Facebook Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

shares