Yoga

El yoga promueve una vida saludable

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¿Qué sucede en el cuerpo cuando estás haciendo tus asanas? La mayoría de nosotros nos damos cuenta de que el yoga aumenta y mantiene la flexibilidad, fortalece los músculos y aumenta la resistencia. Todas las formas de yoga invitan al participante a prestar atención a su respiración y notar el silencio interior. La mayoría de los individuos que participan sienten una singularidad en esta forma de movimiento. Muchos de nosotros estamos satisfechos con solo sentir esto, dejando una explicación de cómo afecta nuestros cuerpos y espíritu al reino de lo místico.

Quienes buscan entender cómo funcionan las cosas preguntan:

¿Qué efecto tiene el yoga en la física de uno? Cuando uno asume y mantiene una postura de yoga, este acto de estiramiento y flexión en las articulaciones facilita la retroalimentación al sistema nervioso central. Esto se hace por medio de lechos de terminaciones nerviosas propioceptivas ubicadas dentro de las articulaciones y los músculos. Los propioceptores proporcionan información sobre la posición, la dirección y la velocidad de movimiento, así como la cantidad de tensión muscular en una localidad.

El yoga hace que el sistema nervioso central responda con medidas autorreguladoras apropiadas al promover un uso biomecánico adecuado.

La autorregulación y la autocuración son las respuestas fisiológicas del cuerpo vivo. El sistema nervioso central toma el aporte de las terminaciones nerviosas propioceptivas y al relajar y tensar los músculos de manera organizada le permite mantener esa postura. Cambiar el equilibrio de cualquier parte de la columna requiere ajustes compensatorios a lo largo de ella. Los músculos responden automáticamente a los estímulos del sistema nervioso que controlan e integran la actividad de todo el cuerpo.

La flexibilidad es el rango adecuado y completo de movimiento dentro de las articulaciones del cuerpo. Esto se debe a la coordinación de la tensión muscular y la relajación muscular a través del sistema nervioso.

Moverse lentamente hacia una postura postural adecuada y sostenerla proporciona una retroalimentación propioceptiva que permite al sistema nervioso coordinar la acción muscular. El estiramiento protege lentamente las fibras musculares y sus tendones de la tensión, mientras que la resistencia establecida al mantener la postura aumenta la fuerza muscular. La fuerza muscular y el estiramiento mejorados proporcionan estabilidad, flexibilidad y protección a las articulaciones.

Estimular el sistema propioceptivo o masajear el sistema nervioso no es más que uno de los beneficios del yoga. El fomento y desarrollo de una alineación estructural adecuada reduce la tensión en los músculos, ligamentos y tendones. La alineación adecuada permite un mejor funcionamiento de los sistemas de órganos.

La estructura determina la función. Si las cavidades del cuerpo están distorsionadas, también lo están los contenidos. La distorsión causada por una mala postura cambia la relación de los tejidos dentro de los órganos, lo que lleva a la disfunción del sistema. El estrés, un producto de la distorsión, reduce la circulación en toda el área.

Al mejorar la postura, el yoga apoya el buen funcionamiento de los órganos internos al mantener la integridad estructural de estos sistemas. La correcta posición y relajación de la tensión mejora la circulación. La nutrición a todo el sistema se ve estimulada por las fluctuaciones de las presiones internas generadas por las diferentes asanas. Esta fluctuación en la presión mejora la difusión celular y la ósmosis.

Simplemente, el movimiento es vida! Al movernos a través de posturas bio-mecánicas, el yoga promueve una vida más saludable. Decir que el yoga solo nos afecta físicamente sería negar la realidad más amplia de nuestra existencia. Sin embargo, es el efecto profundo que tiene sobre nuestra fisicalidad el que nos libera para experimentar las profundidades de nuestra existencia.

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