Yoga

Yoga para la relajación

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La gente practica yoga por una variedad de razones. Muchos practicantes de yoga están interesados ​​en los beneficios para la salud que se obtienen al realizar regularmente las rutinas. Otros quieren un estado de armonía entre el yo interior y el exterior. Otros practican yoga principalmente para relajarse.

Un estado de armonía

La relajación profunda disponible a través del yoga incluye un estado de claridad mental y de armonía y comprensión del mundo. Si su meta es ese estado de relajación, deberá utilizar la mayoría de las técnicas de yoga disponibles. Preste especial atención a la respiración, la dieta, la realización correcta de los ejercicios y la meditación.

La respiración profunda y prolongada que se aprende a través del yoga ayuda al cerebro a mantenerse oxigenado, lo que contribuye a la claridad mental. La dieta influye en la estructura de nuestro cuerpo, así como nuestro cerebro. Los ejercicios (llamados asanas y pranayamas) se desarrollaron hace miles de años para producir resultados beneficiosos.

Para tener los efectos deseados, las rutinas de yoga deben ser realizadas correctamente. Las malas prácticas de yoga probablemente producirán resultados decepcionantes.

Las llaves

Tu actitud y tu enfoque son las claves para hacer que tu experiencia de yoga sea profundamente satisfactoria. Entrar en la etapa profunda de relajación y sincronización entre tu yo interno y externo puede ocurrir solo con la acción apropiada.

La relajación es en realidad una parte necesaria de cada rutina de yoga. El cuerpo necesita relajarse después de practicar los ejercicios, especialmente los más exigentes. Ciertas asanas requieren un posicionamiento inusual del cuerpo, lo que puede ocasionar molestias si se omite la etapa de relajación.

Mundos de puente

El yoga conecta los mundos espirituales y materiales, y la relajación es el puente que lleva al practicante a la realidad presente.

Como regla general, durante los ejercicios de relajación, se acostará cómodamente y meditará. Su entrenador de yoga le sugerirá formas de mover y posicionar gradualmente sus pies y brazos. Las rutinas de yoga pueden tener diferentes ejercicios de relajación, pero todas tienen el propósito de amortiguar el impacto del contacto con la realidad circundante. La relajación también ayuda a mantener un cierto grado de paz creado por la rutina.

Pero hablar nunca es suficiente. La única forma de estar seguro de los beneficios de relajación del yoga es probarlo usted mismo. Lo único que tienes que perder es tu tensión.

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